運動後のコーラ❓

まいどー！

KoKiです！

今回は、

コーラについて

話していきたいと思います。

皆さんは、

コーラなんてダイエット中

絶対ダメだと思っていないですか？

思っている人が

いればこの記事を見て下さい。

ダイエットとなると

お菓子やジュース

飲まないように

心がけてますよね？

でもこれをずっと

していると結局ストレスで

ダイエット中にコーラなどを

飲んだりします。

もうここまでくると

STOPが効かなくなり

色々食べたり飲んだりと

結局体型も元に戻ったりしますよね？

そんなこと

もう嫌ですよね？

そうしたくなければ

この記事を見て下さい！

もういい加減

痩せた自分一回でも

見たくないですか？

痩せて好きな服

着て、恋愛とかも

楽しみたくないですけ？

絶対痩せた時

人生180度変わりますよ。

人生今すぐ

変えたければ

この記事を見て下さい！

今回は、

コーラについてです。

皆さんは、

コーラなんて甘いからダイエット中に

飲んで大丈夫なのと思いますよね？

コーラの

甘さが筋トレ後には。。。

実は。。。。

すごくいい影響を、

与えてくれます。

筋トレ後は、

筋肉に糖質を与えないと

いけません。

何故かと言うと

必要な糖質が抜けていくので

そこに糖質を入れて

栄養を与えてあげます。

飲むタイミングとして

トレーニング後、

お風呂入った後に飲んで

もらったらいいと思います。

ですが、飲み過ぎは注意して下さい。

そして良くないのが、

甘いお酒は糖質はありますが

飲むのを控えて下さい

お酒には筋肉を分解する役割があります。

どうですか？

コーラや甘い飲み物を

良いタイミングで飲むだけでも

全然効果的なこともあるのです。

是非、行なってみると

良いと思います。

この辺で終わりたいと思います。

次回も楽しみにして下さい。

ランニングばかりしていないですか？

まいどー！

KoKiです！

今回は、

ランニングを長い時間

しているのになかなかダイエットが

上手くいかない人のために話します。

ダイエットといえば

「ランニング」

だと思っている

人は、これからの記事を見て下さい。 

やめた方がいいので

絶対今からの記事を見て下さい！

ランニングが1番痩せやすい

ダイエットだと思っている人は

これからの記事を見て下さい。

汗をかかないと痩せないと

感じている人はこれからの記事を

読んで理解して下さい！

スポーツジムで、

ランニングマシン

で痩せようとしている方は

これからの記事を絶対見て下さい！

ランニングを

30分から60分もかけてしてるのに

なかなか痩せていかない人は

この記事を読んでください！

この記事を読んでいただければ

ダイエットなんて上手くいきます！

早く体重は落ちていくが

うまくいかず

途中でとまって

リバウンドの

繰り返しの連続

ではないですか？

ランニングばかりしている人は

この記事を読まないと

一生デブな人生です。

痩せなければ

このままデブな

人生で好きな人と一生

恋ができない人生で終わります。

この記事を読めば

絶対好きなファッションも出来て

自信が持てなくて出来なかった恋愛も

できるようになり人生変わりますよ。

逆に、

この記事を読まなければ

いくら走っても太り続ける

人生でダイエットが上手くいきません！

この記事を読まなければ

走ってばっかで

リバウンドの繰り返しで

太る一方ですよ？

そんなダイエットの

繰り返し嫌ですよね？

そうしたくないのならば、

これからの記事を読んでください！

この記事を読めば

いつもよりも絶対

ダイエットなんて

簡単にいきます。

この記事では

どういったダイエットが

いいのか教えたいと思います！

では、

どういったダイエットがいいのか？

と言うと。。。

それは、

ダイエットは

筋トレや食事の方が

大事だということに

思考を変えて下さい！

僕がダイエットに必要だと思う

考えを出しました。

1.  筋トレ

2．1日に必要なタンパク質量

3．BCAA＝アミノ酸

4．有酸素運動（ランニングやサイクリングなど）

この4つの方法を

まずは行なっていくと

ダイエットは上手くいきます。

もともと痩せている人は、

有酸素運動がそこまで必要なく

体を維持することができますが、

 太りやすい体質の人は、

ある程度の有酸素運動は必要に

なっていきます。

しかし、

筋トレと有酸素運動を

するとなるとかなり時間を使うので

大変かなと思います。

これからしていくダイエットとは、

有酸素運動と筋トレを２つ同時に行い

短時間で出来るとても効率の

良いやり方があります。

その方法は、

また別で説明していきます。

なぜランニングばかりでは

ダメなのか？

ランニングを長い時間すると

カタボリックがすごく多くなり

あまり良くないです。

カタボリック＝筋肉の分解のことを言います。

人間というのは、

動いたりしているだけで

カタボリックというものを

常にしています。

アミノ酸も摂取せず、

ランニングだけだと分解し続け、

必要な筋肉がなくなって

太りやすくなっていきます。

そうすると、

リバウンドの繰り返しで

あまり効果的ではありません。

しかし筋トレは、

太りにくくする役割もあり

常に基礎代謝が高い状態を作ってくれて

リバウンドしにくい体が手に入ります。

いまだ、

ランニングばかりして

ダイエットをしてリバウンド

を繰り返し悩んでいる人は。

トレーニングや食事を

見直して下さい！

トレーニングや

食事法などの

詳しい方法は

僕が教えていきます！

そろそろ

この辺で以上にしたいと思います。

ありがとうございました。

次回もお楽しみに〜！

モデルみたいな脚になれる方法⁉️

まいどー！

KoKiです！

今回は、

モデルみたいな脚を

手にれられる方法に

ついて話します。

足の筋トレをする人で

太くなると思っている人は

この記事を読んでください！

それは間違いです。

脚を細くしようとして

ダイエットしても

なかなか脚って

細くならないですよね？

脚の筋トレをすること

によって脚は、

やり方によって

細くなるのです。

逆に、

ランニングなどをしても

なかなか細くなりません。

太ったことバカに

されて悔しいですよね？

痩せて自分を

変えたいと思っていますよね？

そんな人達は、

この記事を絶対読んでください！

これを読んでもらったら

男の子は足に釘つけになって

ナンパなんて１日に

何回されるかわかりません。

こんなの人生で

味わったこと

ないですよね？

それが、出来ちゃいます。

そんな人生になりたい方は

この記事を読んでください。

今回は、

太くなった脚を

細くスタイルの良い脚に

なることです。

これを知れば、

簡単に脚が細くなって

スタイルの良い足に

になっていきます。

モデルのような

細い脚になって

男性からモテまくって

人生変わってきます。

脚の筋トレを

すると太くならず

細くなるとは何なのか。。。

それは。。。

簡単に筋肉は

デカくならないからです。

筋肉を鍛えると

皆さんは、デカくなると

いうイメージがあります。

が、そんなことはありません。

脚を太くしたいと思ったら

アスリートみたいな

トレーニングや食事量を

摂らないと大きくはなりません。

むしろ脚トレを

すると引き締まって

綺麗なスタイルに

なっていきます。

ジムに行かなくても

家でできる筋トレ

で結構なので

やってみて下さい。

もし脚の筋トレが

分からなければ

僕が詳しく教えていきます！

そうすれば、

モデルのようなスタイルで

細い脚になっていきます。

以上で終わりたいと思います。

この記事で

ランニングしすぎると

逆効果と言いました。

それは、何故か？

次回はそのことについて

喋っていきたいと思います。

お楽しみに〜！

なんで周りよりも太っていくのか？

まいどー！

KoKiです！

今回は、

皆さんの体質に

ついて

話したいと思います。

なんで、

私だけこんな

太っているいると

思ったことないですか？

思ったことあるあなたは

この記事を是非読んでください

結論から言うと

体質です。

太りやすい、太りにくい体質は

本当にあります。

遺伝子の

関係で既に体質で

決まっています。

これを

乗り越えるには

太りにくい

体質に変えることなんです

やるには、

動ける20代の

ときにやるのが

絶対いいです

20代の時の

方が筋肉が

あり基礎代謝

が高いです

年齢を重ねるたびに

筋肉は少しずつ

落ちています

絶対に若いうちを

お勧めします！

それをどうしたら

いいのかこれからの

記事で紹介しますので

見てください

学生時代、

友達とご飯食べに行ったりしても

周りよりもそこまで

食べていないのに

こんなにも私は、

太っていくのかと

思ったことありますか？

友達は、気にせず

好きなときに

好きなもの食べても

太って行かない人いますよね

もう嫌ですよね

好きなときに好きなもの

食べれて

痩せたくないですか？

痩せて

好きなファッションして

好きな男性と

デートしませんか？

太った人生を変えれば

痩せたら人生変わりますので

これからの記事を是非見てください

その

太りやすい

体質治していくには

それは。。

筋トレをすることです

筋トレをすることで

基礎代謝が上がり

普段から燃焼しやすい

体に変化してくれます。

筋肉を鍛えると

太くなったり

するイメージを

持っている人いますよね？

筋トレすると

筋肉は確かに

デカくなります

そこまでいくには、

普段の筋トレではなく

ボディビルダーなど

をしてるくらいの筋トレや

タンパク質の量も普通の３倍くらい

を摂ってその他にも色々して

1年で数キロ程度増えるくらいです

1年で1キロ増やす

だけでも本当に

大変なので

簡単には太くはなりません！

安心してください。

今日はこの辺で

終わりたいと思います。

次回は、

絶対に見ておくと

いいと思います。

運動前に〇〇〇〇？

まいどー！

KoKiです！

今回は、〇〇〇〇についてです！

この〇〇〇〇を飲めば

効率的に脂肪も落とす

作用があり、そして

運動効率も高めてくれます。

痩せて

好きなファッション

したければ、

この記事を見てください。

必ず痩せて

モテモテな体に

なります！

ずっと、太った

人生なんて嫌ですよね？

いい加減、痩せて

デブだった人生

終わりにさせませんか？

終わりにさせて

太っていたコンプレックスで、

できなかった恋愛して

彼氏ゲットしましょう！

その為には、

これからの記事を読んでください。

この記事では、

運動効率も上げ

脂肪燃焼効果の

あるものについてです。

これを知ることで、

普段よりもダイエットが

しやすくなり

脂肪も燃焼しやすくなります。

何も、せず

痩せようとしても

一生このままです。

太ったままで、

これから先

同窓会・成人式

行きたいですか？

痩せた姿見せて、

好きだった男の子

振り向かせましょう！

カフェインをお勧めします！

カフェインは、

普段の運動する

パフォーマンスが良くなり

脂肪も燃焼しやすくなります。

今、現状体にお肉が

たくさんある人には

飲むと普通に運動するよりも

効果があります。

カフェインでお勧めなのは？

コーヒーなどがあり

カフェインの配合が

多いのでお勧めします！

飲めない方は、

緑茶などにも

含まれているので

全然そっちでも大丈夫です。

是非、運動前する前に

カフェインを摂って

みてください！

ってな感じで

今回はこの辺で

終わりにしたいとおもいます。

次回もお楽しみに〜！

ご褒美day入れましょう！

まいどー！

KoKiです！

今回は、

ストレスなく

ダイエットができる

方法を教えていこうとおもいます。

これを、

知っているだけでも

かなりストレスなく

スムーズに効果が出てきます。

食事を抜いてたりすると

無駄にストレスが溜まり

逆効果です。

早くモデルみたいな

スタイルになって

好きなファッションを

楽しんで

好きな男子に

告白されるように

なるには、

是非今からの記事を

読んでください！

皆さんは、

ダイエット中

停滞期というものに

なったことありますか？

停滞期とは、

ダイエット中スムーズに

落ちっていった体重が

いきなり落ちなくなった現象です。

こういった状態って

めちゃくちゃストレスに

なったり途中であきらめて

しまわないですか？

停滞期を脱出する為に

ある方法がるので

絶対この記事を見て欲しいです。

この記事を読めば

必ず痩せてモテます！

ここまでダイエット

頑張って落としたのに

途中ぜんぜん落ちなくなり

結局食べてもとに戻る

ってことありますよね？

そのままでは記事を

読まなければ何も

変わりません。

この記事を

読めば必ず

痩せて

人生変わります！

今回は、停滞期についてですが。

停滞期になると

本当にどうしていいか

分からなくなりますよね

しかし、この方法を知れば

ストレスもなくダイエット

ができます。

そして、

モデルのような

スッラとした体になり

モテモテです。

その、停滞期の

脱出法とは何か？

それは、

１日好きなものを食べまくります！

それを、チートデイ

と言ったりします。

チートデイとは、

体重が落ちてくると

停滞期というものになり

体重が落ちにくくなります。

落ちにくく

なったところに

いつもより食事を多く

とることにより

少ないカロリーで

慣れた体が切り替わり

代謝が上がって

また体重も減ってきます。

しかし、最初の

体重が落ちている際は

なるべく決めた食事と運動

をしてください。

落ちなくなった時に、

日を決めて行います。

それ以降は1週間に1回ぐらいで

チートデイをもうけるぐらいの方が

ストレスなく上手くいきます。

チートデイを行った際

一時的には増えますが

長期的に見れば

大丈夫なので安心してください。

この、ダイエット法は

絶対必要ですので

必ず行ってしてください。

どうでしたか？

絶対、

ダイエットしていたら

停滞期ありますよね？

けれど、これを知ったら

ちょっとストレスなく

ダイエットできないですか？

是非やってください！

それではこの辺で 

終わりたいとおもいます。

次もお楽しみにしてください！

お腹の脂肪なんて意外と簡単？

まいどー！

KoKiです！

今回は、

ダイエットにおいて1番最後の敵

お腹の脂肪の落とし方について教えます！

お腹の脂肪を落としたくて

腹筋ばかりしていないですか

それは、絶対やめたほうがいいです。

腹筋も全然ダメではないのですが、

あまり効果はないとおもいます

とにかくお腹の脂肪が取れない

女性達はこの記事を見てください！

太ってみにくいお腹

今すぐ落として、

好きなファッションしないですか？

お腹の脂肪さえなければ、

彼氏や友達とプールに行きたい

と思ったことないですか？

誘われたのに、

別の言い訳を理由に

断ったことないですか？

もう大丈夫です

この記事を読むだけで

そういうことなの？って

多分なります！

お腹の脂肪って、

憎たらしいほど落ちないですよね？

学生の時、

太ったことバカにされたり

いじめられた思い出

ありますか？

社会人になった今、

今後、同窓会など成人式

など久々会うって機会出てきますよね？

過去の経験でトラウマになり

行きたくなかったり、

昔好きな男子とかいたらやっぱり

久々会いたくなりますよね？

女性の方達に、

絶対痩せて久々会って

みんな振り向かせないですか？

好きだった男子

も振り向かせましょう！

そうであれば、

今からの記事を読んでいただければ、

もう大丈夫です！

体の中で、1番大きい

筋肉はどこかわかりますか？

それは、足の筋肉です。

それが正解です。

なんで？って思う人が、

いるかもしれませんが、

大きい筋肉＝脂肪燃焼大

なんです。

まずは、脂肪を落とすことが

重要なので1番大きい筋肉を

鍛えることで脂肪燃焼し

お腹の脂肪も自然に減っていきます。

下半身鍛えると、

さらに太くなるイメージですが

むしろ引き締まるので

大丈夫です。

太くするんだったら、

本当に食事からトレーニング

を普通の人がしないくらい

しないと筋肉はデカくなりません！

ある程度の、

トレーニングで足は

細くなっていきます。

まだ、全然間に合います

僕に任せてください、

一緒に頑張りましょう！

それでは、この辺で

終わらさせていただきます。

ありがとうございました。

次回もお楽しみに！