ランニングばかりしていないですか？

まいどー！

KoKiです！

今回は、

ランニングを長い時間

しているのになかなかダイエットが

上手くいかない人のために話します。

ダイエットといえば

「ランニング」

だと思っている

人は、これからの記事を見て下さい。 

やめた方がいいので

絶対今からの記事を見て下さい！

ランニングが1番痩せやすい

ダイエットだと思っている人は

これからの記事を見て下さい。

汗をかかないと痩せないと

感じている人はこれからの記事を

読んで理解して下さい！

スポーツジムで、

ランニングマシン

で痩せようとしている方は

これからの記事を絶対見て下さい！

ランニングを

30分から60分もかけてしてるのに

なかなか痩せていかない人は

この記事を読んでください！

この記事を読んでいただければ

ダイエットなんて上手くいきます！

早く体重は落ちていくが

うまくいかず

途中でとまって

リバウンドの

繰り返しの連続

ではないですか？

ランニングばかりしている人は

この記事を読まないと

一生デブな人生です。

痩せなければ

このままデブな

人生で好きな人と一生

恋ができない人生で終わります。

この記事を読めば

絶対好きなファッションも出来て

自信が持てなくて出来なかった恋愛も

できるようになり人生変わりますよ。

逆に、

この記事を読まなければ

いくら走っても太り続ける

人生でダイエットが上手くいきません！

この記事を読まなければ

走ってばっかで

リバウンドの繰り返しで

太る一方ですよ？

そんなダイエットの

繰り返し嫌ですよね？

そうしたくないのならば、

これからの記事を読んでください！

この記事を読めば

いつもよりも絶対

ダイエットなんて

簡単にいきます。

この記事では

どういったダイエットが

いいのか教えたいと思います！

では、

どういったダイエットがいいのか？

と言うと。。。

それは、

ダイエットは

筋トレや食事の方が

大事だということに

思考を変えて下さい！

僕がダイエットに必要だと思う

考えを出しました。

1.  筋トレ

2．1日に必要なタンパク質量

3．BCAA＝アミノ酸

4．有酸素運動（ランニングやサイクリングなど）

この4つの方法を

まずは行なっていくと

ダイエットは上手くいきます。

もともと痩せている人は、

有酸素運動がそこまで必要なく

体を維持することができますが、

 太りやすい体質の人は、

ある程度の有酸素運動は必要に

なっていきます。

しかし、

筋トレと有酸素運動を

するとなるとかなり時間を使うので

大変かなと思います。

これからしていくダイエットとは、

有酸素運動と筋トレを２つ同時に行い

短時間で出来るとても効率の

良いやり方があります。

その方法は、

また別で説明していきます。

なぜランニングばかりでは

ダメなのか？

ランニングを長い時間すると

カタボリックがすごく多くなり

あまり良くないです。

カタボリック＝筋肉の分解のことを言います。

人間というのは、

動いたりしているだけで

カタボリックというものを

常にしています。

アミノ酸も摂取せず、

ランニングだけだと分解し続け、

必要な筋肉がなくなって

太りやすくなっていきます。

そうすると、

リバウンドの繰り返しで

あまり効果的ではありません。

しかし筋トレは、

太りにくくする役割もあり

常に基礎代謝が高い状態を作ってくれて

リバウンドしにくい体が手に入ります。

いまだ、

ランニングばかりして

ダイエットをしてリバウンド

を繰り返し悩んでいる人は。

トレーニングや食事を

見直して下さい！

トレーニングや

食事法などの

詳しい方法は

僕が教えていきます！

そろそろ

この辺で以上にしたいと思います。

ありがとうございました。

次回もお楽しみに〜！