田舎女子必見‼️家の中で出来るダイエット60日間で-7キロ‼️好きなファッションもできます‼️
1日たった30分
家の中で
スマホ見ながら
できて
たった
60日間で-7キロ落ちる
ダイエットを
公開します！！
近くにジムがない
田舎女子必見です‼️
最強のダイエット術知りたい方は
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ところで皆さん、
こんな悩み抱えていませんか？
✅着たい服があっても、
着られない
✅恋愛したくても、
自信がなくなかなかできない
✅どうやって痩せれば
いいのかわからない
✅太っていていじられる
事があり嫌だ
そんな痩せない体に悩む女性たちに。。。
太っていて悩みを抱えていませんか？
痩せるのって
そんな簡単じゃなかったですよね？
僕や周りの子もそうで
悩んでた人たちたくさん見かけました。
太っていて悩んでいていも一生解決しません。
「じゃあどうしたら良いのか？」
それを今から
公開するので見てください。
悩みが解決する方法が載っています。
そうすると。。。
✅着たかった
ノースリーブやスキニー
だって着こなせるようになります。
✅好きな人とも
付き合えるように
✅太っていることで
いじられる事なんてなくなる
そんな、女性達に
悩みを解決します！
痩せなくて悩んでる人限定です
心の準備は良いですか？
中学、高校時代
デブでいじられて
ばかにされ続けた女の子が
悔しくて変えたくて
社会人から
誰にもバレずに
ダイエットして
痩せた結果
頑張ったおかげで
みちがえるように変わった姿で
久々の同窓会で
周りから
「あいつ、綺麗になった」
と言わせる方法を伝授します。
あなたは、今
痩せなくてどんな
悩みを持っていますか？
・「太りやすい」
体質のせいで遺伝もあって
痩せないと思っている。
・好きなファッションが
出来ない
・恋愛もしたくても
自信ができない
・ジム行って
痩せようと思っても
周りの目が気になる
そんな悩みを抱えている人に、
今まで味わえなかった気分を味わえる人生にします！
じゃあどうしたら痩せるのか？
そう思っていると思います。
僕も同じ悩みもあり
知り合いの女性もずっと悩んでいました。
ダイエットによる
記事を見かけるのも
多くなり最近のTVでも
〇〇ダイエットとかありますが、
それもダイエットには
いいことなのですが、
もっと必要なことを紹介してません
だから中々結果に出ないとおもいます。
ダイエットにおいて
大変なところは？
・続かない
・やり方がわからない
・食事制限っていう人が多いです。
しかし、
このブログを最後まで読むと
痩せるのなんて簡単！
何がダイエットに
必要なのか全て教えます。
そうすれば、
たった60日間で−7キロ‼️
・太りやすい体質が
太りにくい体になれる。
・太っていたことなんて
気にならない。
・好きなファッションも出来る。
・恋愛だって出来ます。
・目線なんて気持ち良くなります。
あなたの悩み
痩せて
解決しましょう！
これを最後まで読むと
人生変わります。
ところで僕の名前は
KoKiと言います。
今は、
地元で5年働いた会社を辞めて
上京して都内のほうで
プロのキックボクシングを
目指してます。
それと並行して
ダイエットなども
教えたりしてます。
僕の昔の写真なのですが
こちらです。
数年前は、こんな感じで
だいぶ別人なのですが
ある出会いで
人生変わりました。
僕の知り合いで
親戚の女の子の
話しなのですが、
女の子という
感じではなく20歳を越えた
大人の女性で
現在は過去の悩みなんて無く
好きなファッションもして
恋愛だって普通にして
彼氏もいます。
しかし
数年前までは、
学生時代は色々悩みを
抱えていました。
僕が彼女のダイエットをサポートする上で
ダイエットの知識を
徹底的に学び
今ではダイエットなんて
簡単にできる方法を見つけました。
学生時代は、
ずっと太っていて
中学では太っていると
いじられたりする事がありました。
すごく、
恋愛もしたい時期で
本当に嫌だった
そうです。
高校でも、
周りは彼氏が出来ていく中
自分は全く出来ずに
悲しい高校生活を終えました。
自分は太っていることにより
恋愛もできないし
好きな服も着れないと
悩んでいました。
しかし、
ある日をきっかけに
本気で痩せようと
思ったからです。
〜人生の変わり目〜
彼女は
高校卒業後とかぐらいの
時期の頃でした。
ある日、
服を買いに
近くのショッピングモール
に出かけたらしいのですが、
服を試着しようと
試着室で服を
着たらしいのですが
思ったよりも
サイズが小さくて
まさかの出来事が
起きました
ビリっと。。。
音がして
服が破れたそうで
信じられないくらい恥ずかしいし
ほんまに泣きたいと言ってました。
まあ女の子で
そんなの恥ずかしいですよね。
その悔しい思いで
痩せる決意をしました。
〜ダイエットの決意〜
ダイエット自体
何からして良いのか
さっぱり分からないので
仰○ニュースという
番組で太っている子達の
ダイエットを真似たり
色々な事を試したりしました。
走ったり、
過度な食事制限、
最初の方は体重は
落ちていくものの
やっぱり中々
続く事ができません。
その子の
家系がふくよかな
体型が多かった為
「太りやすい」
を理由に一生痩せれないと
痩せるのを諦めていました。
そこで、
僕はある出会いをきっかけに
その女の子の
ダイエットがうまくいきました。
〜ある友達との出会い〜
もともとは
会社員であった僕が
休みの日に、
たまたま同期の子の友達が
陸上の大会があり
見に行くという事で
僕も暇だったので
その大会を一緒に
見に行くこと
になりました。
試合が終わり
同期とその友達と
一緒にご飯いきました。
その陸上の子は
普段トレーニングしたり
好きで資格も持っていて
色々詳しそうだったので
痩せたいという
悩みについて聞きました。
そこで
意外な事実を
知りました。
ダイエットって
食事制限したり
毎日走ったりしないと
痩せないと思っていたのが
その友達は
「筋トレと
必要な栄養素」を
摂ることだと。
かなりの食事制限と
走ったりしてたので
ダイエットはそうしないと
痩せれないと思い驚きました。
僕はそれをきっかけ
60日間ほどで
身体の変化が
だいぶ変わりました。
同じく、
知り合いの悩んでた
彼女にも教えると
最初の30日間から
少しずつ変化し60日間ほど経つと
体もだいぶ変わっていきました。
いつの間にか
別人に変わって
めっちゃくちゃ
綺麗になってました！
今では恋愛や
ファッションなど
今まで出来なかった事を
思いっきりしてます。
過去に太っていて
あんなに悩んでいたのが
嘘みたいでした。
痩せるとこんな風に
人生変わるのだと
思いました。
〜忘れられない出来事〜
ある日の
同窓会などで久々会う友達に
「どうしたん？」
「綺麗になったなと」
と言われたそうで
今までいじられたりして
馬鹿にされてきたので
めっちゃ嬉しかったそうです。
しかも、
好きな服も着ることもでき
彼氏をいます。
自分も久々会う子からも
痩せ方やトレーニングの
仕方まで聞かれるようになり
さらに、もっと
詳しくなりたいと思い
勉強しすごく知識も増えました。
自分の身体も以前とは
別人になり
友達からも何人かに
「教えて欲しいと！」
言われるくらいに
なりました。
最近、上京してからも
地元の友達から
彼女が痩せたいと
相談されたので
自分のノウハウを
実践してもらうと
「めっちゃ痩せた」と
報告をもらいました。
喜んでもらえて
とても嬉しかったです。
こういった成功体験を
聞くと教えてよかったし
勉強してよかったなと
思いました。
僕のこの出会いが
あり自身もつけて
人生が変わったと
実感できています。
これをきっかけに
もっと悩んでる人の
為に教えていきたい
と思いました。
僕は、現在上京して
キックボクシングをしていて
その動きも混ぜながら
やっていこうと思います。
ジムで一般の会員さんでも
女性も多く有名なモデルとかも
身体を引き締めるのにするくらい
キックボクシングには効果大です！！
キックボクシングなんて
地方では
してるところもなく
普通のジムもない所も多くあります。
さらに。。。
・車で通わないといけない
・仕事終わり時間がない日がある
僕は家で出来る
トレーニングと
食事を少し見直させて
もらいながらしていきます！
外で走ったり
はしません！
いきなり激しい
動きはしません！
少しずつ様子みながら
やってくので安心してください。
少しでもその人に
合ったダイエットを
していきたいと思います。
今、太っている事で
悩みがある方に
痩せて今まで
味わえなかった気分に
させてあげたいと思います。
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今からは、
この5年で得た知識で
60日間で-7キロさせたいと思います。
よろしくお願いします。
このダイエットは
家で出来るようにまとめました。
それを、
今回は無料で
まずは2週間分のものを
プレゼントしたいと思います。
このノウハウを
スマホで見れるように
まとめました。
最初にやるのは
まずは
体のバランスを
整えるストレッチです。
・食事
・ストレッチ
少しづつ強度を上げていくので
まずは1週間続けられそうなくらい
のものを渡します！
徐々に、様子見ながら
トレーニングのほうも強度や
内容も変えていきたいと思います。
これらは、
全て家出できて
簡単にできるような
ものが詰まっています。
具体的には、
筋トレや食事方法
を紹介していきます。
また、各自
気になる部位などが
あれば紹介していきます。
このプレゼント手に入れば、、、、
・着たかった服が着こなせます。
・恋愛だってできます。
・太ったことでいじられたり
しなくなります。
僕の周りには
太っていることで
悩みを抱えた人がいました。
泣きそうなくらい辛かったです。
このブログを読んでいる
あなたもとにかく痩せて
悩んでいないですか？
「自分や周りにも同じ悩みを抱えた
子を助けたいと」
そう思って、
このノウハウを公開する事に決めました。
プレゼントを手に入れられるのはとても簡単です。
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入力したLINEに届き
プレゼントがダウンロードできます。
LINEが届いても
僕以外からは一切来ないので
安心してください。
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限定20名で、
募集を閉め切ろうと思います。
あなたの努力は報われるべきです。
一生懸命やって結果が出ないのは
むなしすぎる。
がんばっても結果が出ないのは
正しい情報に出会ってない
ただそれだけなのです。
このプレゼントを今すぐダウンロードし、
人生変えましょう！
ダイエット成功して
楽しい人生がすぐそこにあります。
それでは、レポートの中で
お会いしましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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小腹すいた時にいいもの。
まいどー！
KoKiです！
今回は、
小腹がすいた時に
とても良い食べ物を
紹介します。
小腹がすいた時、
どんなのを食べたら
良いのかわからない人は
これを見てください。
ダイエット中で
小腹が空いた時
皆さんは何食べたり
してますか？
女性で
ダイエットしてるなら
“綺麗“になれるもので
痩せたくないですか？
痩せて、
“綺麗“になりたければ
絶対見て下さい。
太った
人生がもう嫌な方は
この記事を見て下さい。
このままでは、
いつまでも彼氏
できないですよ。
今すぐ、
痩せて綺麗な格好して
デートでもなんでもしましょう！
それでは
紹介します！
その食べ物は？
アーモンドをオススメします！
ナッツ類自体
栄養価が高いので
全ておすすめします。
その中でも、
アーモンドがとても
良いとされています。
ナッツ類は、
栄養価も高く優れている
食べ物なんですが、
アーモンドが特に
ダイエットにも良くて
肌も綺麗になり
効果がすごいんです。
実際にも、
実験で男女8名が
試したところ半年で3〜4kg
の減量をされてます。
そこで、
アーモンドの
効果について
話します。
糖質の上昇を穏やかに
する効果があり、
炭水化物を含むものを食べる際、
食前にアーモンドを摂ると
食後の血糖値上昇
を抑える力があります。
さらに、
美肌効果もあり
シミやシワにも予防
する力があります。
アーモンドは、
ダイエットでだけではなく
体を綺麗にしたりする
効果もありとても優秀ですね♪
少し、
注意するポイントが
２つあります。
・食べ過ぎには注意して、
一日25粒までが
良いとされています。
・塩分が入ったアーモンドは
控えてなるべく
素焼きの方を
選ぶようにして下さい。
それ以上、食べると
大福一個分のカロリーに
値するので気おつけましょう。
普段会社勤務している方は、
少し小腹すいた時に
アーモンドを摂ると
これからは良いですね！
コンビニなどで、
簡単に買えますので
今すぐやってみて下さい！
こんな感じで今日は終わります。
次回もお楽しみに〜！
菜々緒みたいに絶対なれる！
まいどー！
KoKiです！
ダイエットでの
心理系の話しをします。
ダイエットでも、
普段での行動にも大切な事なのですが
「なりたい姿に、なれると信じる気持ち」
“思い込み“がすごく大切なのです。
思い込みの
気持ちだけで
人間てめちゃ
変われたりするんです。
嘘だと
思う人が
ほとんど
だと思います。
本当に、
変わりたいと
思っているので
あれば見て下さい。
これを見るか
見ないかで、
自分がなりたい姿が
手に入るかもしれません。
好きな服着たいですよね、
痩せてかっこいい彼氏
欲しいですよね？
欲しければ
痩せなければ
手に入りません！
痩せて、
イケメンゲット
したければ
今からの記事を見て下さい。
最初のほうで思い込みが
大事といいましたね。
その思い込みというのは、
言ったりします。
わかりやすく
説明すると。。。
医療現場での事なのですが、
風邪を引いた時は病院で薬を
もらうと思います。
医者は
風邪に効果ある薬を普通は渡しますが、
ここで全く関係ない
薬をもらったとしても
医者からもっらた薬
というだけで風邪が治って
しまうのです。
それを、
プラシーボ効果といって
思い込みによる
ちからです。
思い込みだけで
これほど
可能にしたり
します。
ある人物で
プラシーボによる
もの凄い例が
あります。
百獣の王
武井壮を
ご存知ですか？
普段
動物などと
闘っている
アスリートです。
昔
武井壮は
陸上で
十種競技をしてました
ある日、
練習中での事で
下半身付随という
大怪我をしました。
そこで医者に
言われたのが
一生歩けないと
言われたそうです。
しかし、
この人は
普通の人とは
違う考えでした。
普通だったら
そのような宣告
されたらもう
諦めていると思います。
武井壮は、
人間の骨の図鑑を
取り出し、
自分の怪我をした
骨のイメージを
しリハビリ，トレーニング
をしまくりました。
すると
たった一ヶ月で
今までのように
動ける体にしちゃったのです。
嘘みたいな話しですが、
そこで言っていた
武井壮が印象的な
事があって。。。
「ストレスで胃潰瘍なりますよね？
じゃあその逆もいけると
思っていました。」という言葉なのですが
すごい印象的で
人間って思い込みだけで
こんなにも変わる事が
出来るのかと思いました。
人間て、
もの凄い力が
秘められてるんですね。
ダイエット
するという事は
理由がありますよね？
必ずなれるという
思い込みを
持って取り組んで
見て下さい！
僕も、あなたも
誰もが
力を持っています。
絶対、
叶います！
絶対ダイエット
成功させましょう！
以上で終わりたいと
思います。
ありがとうございました。
外食でいいメニューの選び方。
まいどー！
KoKiです！
今回は、
居酒屋など行った際
メニューの選び方で
ダイエットになる方法を教えます。
これは、
TVでお医者さんが
お勧めしていた
ダイエット法です。
外食での，
ちょっとした工夫で
ダイエットにつながります。
これを、
知っているだけで
体は変わってきます。
知らないと
体なんて変わってこない
かもしれません。
モデルのような
体型に一度は
なりたくないですか？
モデルみたいに
服着こなして
男性から
ナンパされまくりです。
もしも今すぐ
変わりたければ
記事を見て下さい。
今回は、
居酒屋でのメニューの
選び方を教えます。
それは。。。。
小鉢や小皿で
出てくる
メニューを頼む事です。
これにする良いポイント
とは？
副菜となるものを
多く頼むことにより
脳内が錯覚し
気持ちも満足します。
そして自然と
炭水化物の量も
減らす事ができます。
友達と飲みに
行ったりする事が
あると思いますが、
大きい一品料理ではなく
小鉢で出てくる料理を多く
選んでみるといいと思います。
普段、
友達などと飲みにいく事が
多いなと思う人は、
やった方がいいです。
少しづつの努力の
積み重ねがダイエットに
つながるので、
是非やって下さい。
それでは、以上になります。
次回もお楽しみに〜！
食べてエネルギー消費？
まいどー！
KoKiです！
今回は、
知って欲しい事が
あって話します。
みなさんは、
もちろん食事
をしますよね？
その食事しているだけで
実はエネルギー消費
しちゃってます。
ダイエット中、
「どうせ食べるなら代謝をあげたり、
体内でエネルギーを燃焼するものがいいな…」
と思った経験はありませんか？
食べるだけで、
痩せやすく
なるんだったら
絶対いいですよね。
本当にこのまま
太ったままで
いいんですか？
太ったままでは
着たいと思った
服なんて着れないですし、
太ったままでは、
彼氏なんて
到底できないですよ。
本当に痩せたければ
この記事を見てください！
食べてるだけで
ダイエットしてるというのは、
実は、
食べたものは
胃の消化活動で
エネルギーを消費してます！
それを、
DIT（食事誘発性熱産生）
といいます。
食事してる際
体がポカポカしたり
しないですか？
それが、
まさに食べたもので
エネルギー消費して
起こる現象です。
エネルギー消費の
量は食べ物の
栄養素によって変わります。
DITが
高いものを
食べると
効果的です。
こちらの
食べた時に
消費する数値を
見てください。
・タンパク質 約30%
・糖質 約6%
・脂質 約4%
となります。
あきらかに、
タンパク質の数値が
高いですよね？
タンパク質が
多く含まれる食材を
食べるだけで
エネルギーを消費してます。
食べるだけで
エネルギーが消費されるなら
普段から積極的に
摂ってくべきです。
今すぐやると
体も絶対変わってくるので
やってみてください！
それではこの辺で、
終わりたいと思います。
次回もお楽しみに！
おからダイエットが効果抜群
まいどー！
KoKiです！
今回は、
TVでお医者さんが
お勧めしていた
おからについて話します。
皆さん、
おからって
どういうものか
知っていますか。
おからは
豆腐や豆乳などを
作るときの大豆の絞りかす
がおからです。
そんな物が
何故ダイエットに良いのか
教えます。
今すぐ、
ダイエットが上手く
いきたければ
これをみて下さい。
痩せなければ、
絶対彼氏なんて
できないですよ。
痩せて、
恋愛して
かっこいい男性
ゲットしましょう！
そんな、おからのパワーとは。。
おからは、
お腹の中で5倍ほど
膨らみます。
膨らむということは、
満腹感が得られて
食べ過ぎ防止してくれる
効果があります。
おからは、
さらに
「アディポネクチン」という
ホルモンが増えるのですが、
増えると
「AMPキナーゼ」という
酵素が活性化されて
脂肪燃焼効果があります。
とにかく、
ダイエットに良い食品です。
おからといっても
どう摂取したら良いのか
分からないと思うので
説明します。
例えば、
ヨーグルト、
ハンバーグの
材料にしたり色々使えたりします。
食べるタイミングは
いつでも大丈夫だと思います。
量は食時の際に、
一回大さじ2杯が適量です。
デメリットとして。
※摂りすぎると、
お腹が弱い人だと
下痢や便秘になりやすく
なるので注意しましょう。
そして、
塩分の高いラーメンなどと
摂取すると汁も吸ってしまうので
やめましょう。
皆さんも、
試してはいかがですが？
おから自体にそこまで
値段が高くもないし、
食事の時に一手間
加えるだけで始められます。
是非、やってみてください！
それでは終わりたいと思います。
次回もお楽しみに〜！
ダイエット食品について
まいどー！
KoKiです！
今回は
ダイエット食品について
話します。
あなたは、
今までダイエット食品を
使用したことありますか？
もちろん、
私も太っていた頃は
色々試しました。
しかし、
色々、試した結果
痩せましたか？
あの広告の
ようなモデルみたいに
なれましたか？
結局お金だけ払い
全然痩せないですよね。
ちょうど
夏前とかに新商品が
出たりしてついつい
買っちゃうんですよね。
実は、
ダイエット食品なんて
使わなくてもこれさえ分かれば
ダイエットなんて簡単にいきます。
もう嫌ですよね、
わかっているけど
買っちゃうんですよね。
毎回お金だけ
払って痩せないなんて
どうですか？
もったいないし
いい加減、早く痩せて
彼氏ゲット
したくないですか？
痩せなかったら
一生恋愛も
できないですよ。
今すぐしたければ
絶対、この記事を見て下さい。
高額なお金払って
ダイエット食品
試すなら
1日に必要なタンパク質
を摂取する事です。
女性の方で
1日に必要な
タンパク質は
取れてますか？
最低でも
自分の体重は
摂らないと
いけません。
何故タンパク質を
摂らないと
いけないのか、
タンパク質は
筋肉を作る素で、
それを作ることで
太りにくい体に変化します。
ダイエット食品を使い
痩せても、
必要なタンパク質がなければ
すぐ太りますよ。
ダイエット食品が
ダメなわけではありません
例えば、
プロテイン系ドリンクみたいな
商品であればしっかりと
タンパク質があるので良いと思います。
こんにゃく系の食品や
ゼリー、カロリーの少ない
ご飯などありますが
それを例えば夜ご飯とかに
置き換えても良いのですが
摂るのならばタンパク質も
摂らないといけません。
※ダイエット食品のプロテインは
高価なので普通のプロテインで
大丈夫です。
とにかくタンパク質を摂る事が
重要です。
自分は、マイプロテインが
オススメでコスパが最強です。
女性の方も
結構使っているので
良いと思います。
まずはこれからの記事を
見て参考にして下さい。
例として体重50kgの女の子で
社会人です。
基本3食とって
その中に、タンパク質
を常に少しづつ入れていくと
1日分くらいは取れると思います。
今からの
食事例を試してみて下さい。
朝編
オイコスヨーグルトで10g
プロテイン1杯 20g
計30g
昼編
普通の食事 の平均
平均 10g程度
約10g
計10g
夜編
夕食 約10g
プロテイン1杯 20g
計30g
まずは朝食編です
朝からお肉をとれる人
中々いないですが
摂れるのならば優秀です。
取れない人は
ヨーグルトとかだったら
どうですか？
朝からだと
少しはマシかなと
思います。
そのヨーグルトで
オイコスヨーグルト
というのがあるのですが、
タンパク質が含まれています。
手軽に
タンパク質が
摂取できるので
いいとおもいます。
昼は会社の食堂か弁当ですよね
いつも通りで大丈夫です。
食堂だったら気持ち
お肉や魚系のものを食べるように
するといいと思います。
夕食は、
家の食事と
プロテインですね。
運動しない日は、
夕食後か寝る前に1杯
運動する日は、
運動後とかの
タイミングで
1杯摂取して下さい。
飲むタイミングが
色々ありますが
その辺はまた
教えていきます。
1日を通して
これだと平均70g
は摂れます。
運動している人だと
自分の体重分×2倍
が理想なので
例ぐらいの
タンパク質を摂ると
丁度良いぐらいかなと
思います。
まずは、
1回の食事で
少しで良いのでタンパク質を
摂るというところから始めて下さい。
絶対、
変わってくるので
やってみて下さい。
以上で、
終わりたいと思います。
ありがとうございました。
そこまで差はないので
どこのメーカーでも
いいと思います。
とにかく
タンパク質を
摂る事が重要です。
オススメは
マイプロテインですね
コスパが最強です
女性のモデルさんとか
結構使ってるのを
見かけるのでいいと思います。
